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Ausrüstung für Bergwanderungen
 
Man kann eigentlich nicht von allgemeinen Regeln sprechen, was die Ausrüstung für Wanderungen angeht. Wandern über Gletscher im Hochgebirge erfordert eine andere Ausrüstung als ein mehrtägiges Trekking im Mittelgebirge oder eine dreistündige Wanderung in der Ebene oder entlang eines Flusstales.
Die folgende Darstellung entspricht einer größeren Tageswanderung im Mittelgebirge. Jeder Wanderer muss seine Ausrüstung jedoch seinen eigenen Bedürfnissen anpassen. Es ist auch nicht ratsam sich in eine größere Geldausgabe zu stürzen bevor man nicht weiß, ob Wandern und Trekking auch wirklich seinen Hoffnungen und Wünschen entspricht.
 
Wanderschuhe
Während man seine ersten Versuche mit jedem guten Sportschuh machen kann ist es bei häufigem Wandern jedoch wichtig über feste, hohe Bergschuhe aus Leder mit einer guten Sohle zu verfügen. Diese Schuhe haben den Vorteil, dass sie atmungsaktiv sind und gleichzeitig den Fuß sehr gut stabilisieren. Für die kältere und nässere Jahreszeit ist eine Kombination aus Leder/Gore-Tex oder Sympatex empfehlenswert. Für den Sommer und einfache Hüttentouren auf befestigten Wanderwegen reichen leichte Trekkingschuhe aus Gore-Tex oder ähnlichen Materialien.
Für Wandern und Trekking auf unebenem Gelände gilt folgender Grundsatz: Der Wanderschuh muss stabil sein, bis über die Knöchel reichen, einen Schutz für die Zehen bieten, ein gutes, nicht zu weiches und rutschfestes Profil haben, leicht sein, das Wasser abweisen und trotzdem die Luft durchlassen.
Will man keine Berge besteigen, keine Gletscher überqueren oder sich dem Nordic-Walking widmen, so kann man mit so genannten Multifunktionsschuhen beginnen, jedoch zu knöchelhohen Modellen greifen die möglichst aus Goretex sein sollten. Bereits beim Trekking sollte man zu einem der bereits klassischen Wanderschuhe aus Leder greifen.
übliche Wanderschuhe eigenen sich nicht für längere Wanderungen und Trekking auf Geröll und Felsen, ebenso wenig fürs Klettern oder Gletscherwanderungen. In den genannten Fällen sollte man ausschließlich zu den dafür geeigneten Schuhen greifen, die jedoch nicht unter 200 Euros zu erhalten sind.
 
Rucksack
Was für Schuhe gilt, ist auch auf Rucksäcke anzuwenden. Es gibt keinen Rucksack, der gleichwohl für Bergwanderung, Trekkingtouren und einen längeren Spaziergang gleichermaßen geeignet sind. Größe, Gewicht und Stabilität müssen auf das Vorhaben abgestimmt werden und sollten gleichzeitig dem benötigten Inhalt Platz bieten.
Je nach Zweck unterscheidet man drei Grundtypen von Rucksäcken:
Daypacks
Hierbei handelt es sich um kleine Rucksäcke ohne Innengestell, die nur für Tagestouren mit wenig Gepäck gedacht sind. Daypacks werden häufig auch zum Einkauf verwendet und verfügen meist nur über einen leichten Hüftgurt. Es werden Daypacks für Wandere und andere für Radfahrer angeboten, die eine zusätzliche Helmhalterung haben.
Wander- oder Trekkingrucksäcke
Diese Rucksäcke sollten über eine Deckeltasche und 2 oder 3 Außentaschen verfügen. Das Tragesystem ist in der Regel so gestaltet, dass sich zwischen dem Rücken des Trägers und dem Rucksack ein Zwischenraum befindet, der das Schwitzen verringern soll. Ein Wanderrucksack bietet ausreichend Platz für Tagestouren (Verpflegung, Getränke, Regenjacke, Pullover usw.). Viele dieser Rucksäcke haben auch eine Halterung für Teleskopstöcke.
Tourenrucksäcke
Tourenrucksäcke sollten ein Volumen von etwa 35 bis 45 Liter aufweisen. Diese Rucksäcke sind sowohl für Skitouren als auch für mehrtägige Hüttenwanderungen geeignet. Sie haben einen festeren Hüftgurt und je nach Wahl und Bedarf spezielle Funktionsdetails, wie Eispickelhalterung, Materialschlingen am Hüftgurt, Seilbefestigung, Schneeschuhhalterung, Vorrichtung für eine Zeltbefestigung etc.
Die Mehrheit aller Rucksäcke ist nicht wasserdicht sondern nur wasserabweisend. Regen dringt also mit der Zeit durch die Nähte und der Inhalt des Rucksacks wird nass. Um dies zu verhindern kann man eine Regenhülle über den Rucksack ziehen. Man kann jedoch auch alle Gegenstände, die trocken bleiben sollen, in wasserdichte Beutel verpacken und den Rest einfach nass werden lassen. Wasserdichte Rucksäcke sind etwas teurer und nicht genäht, sondern laminiert.
Bei mehrtägigen Touren muss der Rucksack unter Umständen auch Platz für Schlafsack, Isomatte und Zelt bieten. Bei diesen Trekkingtouren ist auch ein gut gepolsterter Schultergurt und eine gute Belüftung des Rückens von größter Wichtigkeit.
 
Wanderstock
Ein moderner Wanderstock erinnert mehr an einen Skistock als an einen klassischen Wanderstock. Im Gegensatz zu Nordic-Walking Stöcken sind Wanderstöcke höhenverstellbar.
Für einfache Wanderung ist ein Wanderstock nicht nötig, da ein Wanderstock das Aufwärts- und Abwärtsgehen unterstützen soll. Beim bergauf Laufen sollen die Stöcke kürzer sein als beim bergab Laufen, bei Querungen am Hang sollten die Stöcke eine unterschiedliche Länge haben, daher die notwendige Höhenverstellbarkeit. Der richtige Einsatz von zwei Stöcken kann Rücken und Beine um bis zu 30% entlasten.
Grundsätzlich gilt, dass Wanderstöcke so eingestellt beziehungsweise gewählt werden sollten, dass bei aufrechtem Stehen und vertikalen Halten des Stockes mit Bodenberührung der Spitze der Griff des Wanderstockes so in der Hand liegt, dass das Ellbogengelenk einen nahezu rechten Winkel bildet.
Gute Wanderstöcke sollten auch mit Gummipuffern aus vulkanisiertem Material für Asphalt versehen werden können, da die Spitzen nicht für diese Strassen geeignet sind.
 
Wanderkarte
Jeder Wanderer wird schnell feststellen, dass Markierungen plötzlich aufhören oder so versteckt angebracht sind, dass man sich erst einmal auf die Suche danach machen muss. Hinweise aus Holz sind oft verwittert oder ein Witzbold kam auf die Idee falsche Markierungen anzubringen um den Wanderer in die Irre zu führen.
Dies ist der Grund, warum zu jeder Wanderung und zu jedem Trekking auch eine Wanderkarte im Maßstab 1:25.000 (im Notfall auch 1:50.000) gehören sollte. Manchmal reicht auch eine Kopie aus einem Wanderführer, wobei man dabei allerdings bedenken sollte, dass diese Karten oft veraltet sind oder die Wege nicht maßstabsgetreu wiedergegeben werden.
Während der Route sollte man dem Weg auf der Karte folgen um jederzeit feststellen zu können an welcher Stelle man sich befindet. Bei Benutzung eines Kompasses und eines Höhenmessers kann dann eigentlich nichts mehr schief gehen.
 
Kompass
Ein Kompass leistet bei der groben Richtungsorientierung eine wertvolle Hilfe, vor allem, wenn keine Sonne scheint. Die Funktion ist relativ einfach: Man legt den Kompassmittelpunkt auf der Karte auf die Stelle, an der man sich befindet. Der lange rote Zielpfeil weist in die Richtung, in die man wandern möchte. Nun dreht man den schwarzen Ring so lange, bis die roten Striche im Kreis senkrecht stehen und die dicken Nordmarkierungen oben sind.
Jetzt nimmt man den Kompass von der Karte und dreht ihn so lange, bis der rote Teil der Nadel, die stets nach Norden zeigt, sich zwischen den roten Balken befindet. Der Zielpfeil zeigt jetzt in welche Richtung man wandern muss. Ein Kompass hilft übrigens nur in Kombination mit einer Karte und unter der Voraussetzung, dass man weiß, wo man sich gerade befindet. Einen bestimmten Standort kann man nur mit Hilfe eines Kompasses nicht bestimmen.
Für den normalen Wanderer in der Ebene und dem Mittelgebirge reicht in der Regel ein Linealkompass aus. In größeren Gebirgen ist ein Spiegelkompass von Vorteil. Der Boden eines Kompasses sollte durchsichtig sein, eine Nordmarke besitzen und mit Nordlinien (30-50mm) versehen sein. Die Nadel sollte flüssigkeitsgedämpft sein um ein sinnvolles einstellen zu ermöglichen. Handelt es sich um einen Spiegelkompass, sollte man darauf achten, das er im aufgeklappten Zustand auch die Anlegekante verlängert
 
Höhenmesser
Ein mechanischer oder elektronischer Höhenmesser gibt die Höhe eines Standortes über Normal Null an, was in etwa der Meereshöhe entspricht. Er kann daher in bergigem Gelände oder bei schlechter Sicht eine wertvolle Orientierungshilfe bieten. Die Angaben sind je nach Gerät mehr oder weniger genau. Da die Messung vom Luftdruck abhängt, ist es allerdings unmöglich eine Höhe auf den Meter genau zu erfahren.
Elektronische Höhenmesser geben Höhenunterschiede bis zu 5 m genau an, mechanische Geräte beschränken sich auf 30 bis 100 Meter und sind deshalb im Mittelgebirge meist unbrauchbar. Hinzu kommt, dass elektronische Geräte außer der Höhe häufig auch die Steigung und das Gefälle angeben, über eine automatische Justierung verfügen und auch die Temperatur anzeigen.
 
Trinkflasche
Um vom Wandern oder Trekking auch wirklich etwas zu haben ist eine Trinkflasche ein absolutes Muss, denn gerade bei etwas längeren Touren muss man stets auf genügend Wasserzufuhr achten. Ohne die nötige Körperflüssigkeit treten schnell Beschwerden auf und die Leistung sinkt. Für je 4 Stunden sollte man je 1 Liter Flüssigkeit einkalkulieren.
Je nach Jahreszeit reicht beim Wandern oder Trekking eine Trinkflache mit einem kalten Getränk. In der kalten Jahreszeit kann jedoch eine isolierte Trinkflasche von Interesse sein die ein Getränk bis zu drei Stunden warm hält.
 
Verpflegung
Je nach Länge der Wanderung sollte man an die individuell notwendige Nahrung denken. Allerdings sind dabei gleichzeitig die Probleme Gewicht und Platz zu bedenken und die Verpflegung entsprechend zu wählen.
 
Erste-Hilfe-Set
Beim Wandern oder Trekking reicht es aus ein wasserdichtes Erste-Hilfe-Set im Rucksack zu haben mit dem man kleine Verletzungen versorgen kann. Als Inhalt reichen gewöhnlich Pflaster, Blasenpflaster, Desinfektionsmittel, Mullbinde, Kompressen, Schmerztabletten und Einmalhandschuhe aus.
 
Regenschutz
Bei jeder Wanderung sollte man an einen Regenschutz denken: wasser- und winddichte Jacke (mit Kapuze) und Hose, sowie einen Regenschutz für den Rucksack.
 
Handy
Bei jeder ungeführten Tour sollte ein Handy im Gepäck sein. Schon ein einziger falscher Tritt kann einen bewegungsunfähig machen und Hilfe nötig machen. Man sollte nie damit kalkulieren, dass auch andere den gleichen Weg nehmen.
 
Kopfbedeckung
Auch beim Wandern oder Trekking ist im Sommer eine Kopfbedeckung empfehlenswert, am besten ein so genanntes Buff (�) oder die Schildmütze die sowohl bei Regen als auch bei Sonne sehr gute Dienste leistet. .
 
Sonnenbrille
Rund ums Jahr kann beim Wandern oder Trekking auch das Tragen einer Sonnenbrille sinnvoll sein. Zahlreiche Brillenhersteller bieten heute auch Sonnenbrillen mit den benötigten Sichtkorrekturen an.
Eine Sonnenbrille sollte der EU Filter-Klasse drei oder vier angehören und die Bezeichnung "UV 400" tragen, was bedeutet, dass alle Lichtstrahlen unter der Wellenlänge 400, also auch alle UV-Strahlen, völlig abschirmt werden.
 
Sonnenschutz
In den wärmeren Monaten sollte bei empfindlicher Haut auch an eine Sonnencreme gedacht werden, denn vor allem in höheren Lagen ist durch die dünnere Luft die schädliche UV-Strahlung weitaus intensiver als im Flachland.
 
Handschuhe
Bei Touren im Frühjahr oder Herbst sollten auch Handschuhe nicht im Rucksack fehlen, schließlich wird es alle 100 Höhenmetern etwa ein Grad kälter! Die Julitemperatur liegt zum Beispiel in den Kammbereichen des Grossen Arbers nur bei 11 Grad.
 
Bekleidung
Beim Wandern und Trekking bleiben Baumwollshirts und Jogginganzug im Schrank, da diese Wahl der Bekleidung genau das wäre, was man auf keinen Fall tragen soll. Kleidung zum Wandern sollte gut sitzen und aus Synthetikfasern wie Polyester, Polyamid oder Polypropylen hergestellt sein, da diese Materialien im Gegensatz zu Baumwolle, die sich voll saugt, die Feuchtigkeit nach außen weitergeben, wo sie verdunsten kann. Die Haut bleibt also trocken und die Gefahr eines Schnupfens oder einer Nierenentzündung ist gebannt.
Wird es kühler, so folgt man dem "Zwiebelprinzip", d.h. man zieht mehrere Schichten übereinander an. Dadurch schafft man gleichzeitig einen Luftpolster zwischen den Schichten, die zusätzlich wärmen.
Sportkleidung soll nicht nur bequem sein, sondern den Körper auch atmen lassen. Das Material muss also luftdurchlässig sein, was man beim Kauf leicht selbst testen kann indem man mit dem Mund auf das Außenfutter bläst und deren Durchlässigkeit ausprobiert.
Funktionelle Kleidung bei Wandern und Trekking muss flache Nähte haben um ein Kratzen zu verhindern. Regenbekleidung muss außerdem von innen mit einem flexiblen Kunststoffstreifen verschweißt sein, damit die Feuchtigkeit nicht nach Innen durchdringen kann. Hierdurch beugt man einer Unterkühlung de Gelenke, Muskeln und inneren Organe vor.
 
Hosen
Bei längeren Wanderungen oder Trekking sollten die Hosen aus schnell trocknende ev. windabweisenden Materialien bestehen. Das hat den Vorteil, dass sie nach Regen schneller wieder einsatzbereit sind und auf Mehrtagestouren auch gewaschen werden können und über Nacht trocknen.
 
Socken
Schon bei Eintagestouren sollte man ein Paar atmungsaktive Berg- oder Trekkingsocken bei sich haben. Sie schützen vor frühzeitiger übermüdung indem der Fuß besser klimatisiert wird und gegen Blasen durch weniger Reibungsstellen vorbeugt. Für den Hochsommer sind auch Socken mit einem Coolmax-Anteil zu empfehlen.
 
Komfortausrüstung
 
Fotoapparat und Fernglas
Auch wenn diese Ausrüstung nicht absolut notwendig ist, so leistet sie doch gute Dienste wenn wir z.B. die Tierwelt beobachten wollen und wenn wir eine bildliche Erinnerung an unsere Wanderung mit nach Hause nehmen wollen.
 
GPS
Technikfans schwören bei der Orientierung auch auf ein GPS-Navigationsgerät beim Wandern oder Trekking. Für jene, die einsame Hochgebirgswanderungen unternehmen oder alleine per Ski unterwegs sind kann ein solches Gerät wirklich nützlich sein. Meist ist das teure Gerät jedoch mehr eine Luxusausstattung.
Wichtig ist allerdings ein GPS zu besitzen, das auch für Wandern und Trekking gedacht ist. Diese Geräte funktionieren etwas anders als jene, die im Auto ihren Platz finden. Allein die Stromversorgung ist ein wichtiger Faktor für ein Outdoor-GPS wobei man auch die Ersatzbatterien nicht vergessen sollte.
Ein GPS, das beim Wandern und Trekking eingesetzt wird sollte nicht nur leicht sein, sondern auch einen Routenplaner beinhalten und in der Lage sein genug Waypoints der Tour abzuspeichern. Teurere Geräte beinhalten meist auch gleichzeitig einen Höhenmesser, einen Kompass und eine größere Speicherkarte.
 
Trekking
Da man hier in der Regel jeweils mehrere Tage in freier Natur verbringt, sollte man auch an folgende Artikel denken:
Handtücher, Taschentücher, Klopapier, Toilettenartikel wie Shampoo, Creme, Zahnpflege, Medikamente, Brille, Linsenpflege etc.
 
Wichtiger Hinweis
Bei ungeführten Touren muss man sich unbedingt vor Tourenantritt über Bedingungen, Wetter und Route informieren. Längere Wanderungen in den Bergen sollten immer in Begleitung eines Wanderführer oder Bergführer stattfinden.
 

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